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熱中症…その後の週末。

ひわさのレースで熱中症になってから1週間。

トレーニングしてても、息はハァハァ、体は重いし。
なかなかダメージは大きいようです。。
なんとなくダルくてブログの更新もサボってました💦

まぁでも週末はやっぱりバイク行くでしょ♪(笑)

…ってことで、土曜日。

愛南、ひわさとDHバー外していたので
再度装着して、ジム&トラ仲間と一緒にバイク行ってきました!

コースはわたしプロデュース。

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そこそこ山あり、アップダウンありのコースなので
Av. 遅いのはご愛嬌。(笑)
ちなみに…
いつも最初にガーミンのスタート押し忘れて1〜2km少ないという。。( ノД`)

IMG_0673.jpg

こ〜んな感じで最初はゆるやかな上りをゆったりまったり。

しばらく走ると前半の山場。
先週のレースのダメージか、まったく上れずみんなに放っていかれる。。

まぁでも上りの基本はマイペース。
まだまだ序盤だし、気にせず1人で上りました。

上で休憩してるとき、
『そう言えば…DHバー付けたけどロードポジションのままやなぁ。。』

ってことで、サドル位置の調整。
サドル高1cm上げて、前に5mm。
…からの少々悪路の下り。

走ったことあるとはいえ、サドル位置変えてすぐの下ハン下り。
めっちゃ恐かった〜〜っ💦

でもそのあとのフラットでは、かなりDHポジションしっくりきましたよ!

山を下りてしばらく走ると、地元では有名な棚田が。
稲が青々と茂り、お天気もよく最高の景色でした✨

IMG_0645.jpg

ランチは、山椒を使ったお料理が売りの田舎カフェで。

IMG_0648.jpg

わたしは山椒のカルボナーラを頂きました♪
これ、結構イケるんですよ!!(*´艸`*)

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当初ゆったりまったりライドでみんなに声掛けたんですけど、
終止そういうわけにもいかず。
ふと誰かががんばりだすと、付いていかざるを得ず…

途中、そこそこの修行ライドでもありました。。

しかしこの日もなかなか暑い💦

走っているのは田舎の川沿いコース。
そしてみんなは引き込まれるかのように川に。

IMG_0664.jpg

バイクジャージで崖から飛び込んだり、泳いだり。。
ほんまようやります💦
(ちなみにわたしは入ってません…)

そこからまたしばらく走り、最後のお山。
無事にクリアー!

ゴール直前、最後のお楽しみ!!
地元の産直市場で冷たーいスムージー。

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コレ、300円でめっちゃ美味しいのです💓

土曜日は約112kmライド。
疲れたけど…

やっぱりバイクは楽しいなぁ〜♪ヽ(≧∇≦)ノ


《おまけ》
ライド中…背中にバッタがのってましたとさ♪(笑)

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ひわさうみがめトライアスロン。

オリンピックディスタンス3戦目。
7/17 海の日。
ひわさうみがめトライアスロンに参加してきました。

和歌山〜徳島港行きのフェリーに乗って、前日現地入り。
早々に受付を済ませ、さっそくバイクコースを試走。
もちろん車で!(笑)

ここのコースはDHバー要らないとは聞いてましたが、
車で走っても、なかなかのアップダウンが続くテクニカルコースでした。

IMG_0611.jpg

途中の展望台にて。
観光気分か!みたいな。。(笑)

そのあと、会場近くで地元のお祭りがあったので、
お散歩がてらブラブラしてから夕飯を済ませ、
近くのお風呂屋さんでサッパリ汗を流したあとは
道の駅から、ブンブンうるさい蚊と格闘しながら花火をしばし観覧。

そしてホテル…ではなく、車で就寝。
そう、車中泊。(ノ´▽`*)b☆

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朝は5時に起床。
着替えて車で会場に向かいます。

明け方の大浜海岸。
毎年うみがめが産卵にやってくる海岸で、
普段は遊泳禁止なのだそう。

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犬を連れて波打ち際をお散歩しているおじさまのシルエット。
素敵でしょ♪

しばらくすると会場には、同じジムのトラ仲間2人が
フェリー&バイク自走で応援に駆け付けてくれました!
わぁ〜い!o(≧ω≦)o

当日のお天気は…
最初は曇りのち雨予報で、
早朝も空はどんよりしてたのでラッキーと思っていましたが、
スイム試泳の頃にはすっかり夏の日差しに💦

スイムは第1〜4ウェーブスタートに分かれており、わたしは第4ウェーブ。
試泳終わってからスタートを待っている間、
砂熱くて足の裏ヒリヒリするわ、
ウェットも着てるわで、もうほんと暑くて暑くて💦💦

そんな中、ようやくスイムスタート。
750mで折り返しの1往復で1.5kmのコース。

行きは、遅いなりになんとか調子よく泳げたものの、
帰りは割とうねりのある波で流されまくってジグザグ泳ぎ。。
たぶん100mは余裕で余分に泳いでるなぁ。。

スイム上がってから、そこそこの距離を
息も絶え絶えに走りバイクトランジットへ。

まだバイクがたくさん掛かってるのを見てひと安心。
順調にバイクスタート。
そう言えば、このころにはもう曇ってたなぁ。

約3km程のフラットを抜けると、
その先はひたすらアップダウンが待ち受ける厳しいコース。

ギアをインナーに落とし、上りで男性選手をグングン抜かす。
コレ結構快感です♪(笑)
坂はキライだけれど、そんなに苦手ではないようです。

…が、そんな中。。Σ( ̄□ ̄ノ)ノ!!
すごい勢いで女子の選手に上りを抜かされちゃいました。
とても追いかけられそうにないので、とりあえずマイペースで。

しばし上ると少し下りが。
いつものように快調に下っていると、さっきの女子の選手に追いついた!
とりあえず抜かしてみるが、そのあとの上りでまた抜かされる。

そしてまた下りで追い抜き、上りで抜かされ、
終止そんなデッドヒートを繰り広げてました。( ̄▽ ̄;A

でも最後は下り&フラットだったんで、なんとか逃げ切りましたよ。

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最初のほう、少しデータとれてませんけど…こんな感じ。

バイクでトランジットへ。
このトランジットでバイクから降りるのどうも苦手で、
いつもしっかり止まって降りてたんですけど、
先日バイク行ったときに、バイクにシューズをつけたまま降りる練習をしました。
なかなか上手くできず、無理ならちゃんと止まろう。
そう思いながら、恐る恐る本番で挑戦。

おぼつかない動きでしたが、なんとか上手くいきました!( ̄^ ̄)v

そしてランスタート。
走り始め、脚が重いのはいつものことですが、
今回は思うようにペースが上がりません。。
息もしんどくて、途中で深呼吸をしても呼吸の落ち着く気配がありません。。

最初は時計でペース見ながら走ってましたが、
もうとてもしんどくて、体も重くてそれどころではなく、
とにかく前に足を出していくだけで精一杯💦

今までにないしんどさ、呼吸音も激しく大きい。。
しばらくすると、小雨がポロポロ。
恵みの雨!?と思いきや…
すぐに止み、余計に蒸し暑く。。

これまでの白浜と愛南のランでは、
エイドでアクエリもらって一口飲んで、そのまま止まらず走ってたんですが、
とてもじゃないけど、そんなことはできず…
エイドの度に、氷やスポンジをもらって身体を冷やし、
アクエリを少し止まって飲み干してまた次のエイドへ。
それの繰り返し。

途中からは頭もボーっと重くなったりして…
もう順位も記録もどうでもよくなり、
たぶん完走のために気力だけで走ってたかも。。

ラスト2km。
『あともう少し。。』
でもペースを上げる気力も出ず、
とりあえずピッチだけでも少し上げようと意識。

ラスト1km。
『よし、あとちょっと!がんばれ!』
自分にエールを送り、ほんの少しだけペース上げてみる。

ラスト500m。
トラ仲間の応援。

IMG_0633.jpg

笑顔で手を振る余裕もなく、とにかく前へ前へ。
でもやっぱり仲間の応援は有り難いなぁ〜。
ゴール手前でパワーもらいました!

ふとゴールに目をやると、少し前を走る女子選手を発見。
『よし、ここでひとつだけ順位を上げるぞ!』
と、最後の力を振り絞りヘロヘロの身体で全力疾走!!
抜かした時点で力を使い果たし、あとの100m程は後ろ気にしながら
搾りカス状態でのゴール、グダグダのランでした。。○| ̄|_

ゴールしてからは、しばらく落ち着くまでと座って休んでたんですが、
いつまでたっても滝のような汗が溢れ出し、止まる気配がありません。。

周りの仲間に勧められ、とりあえず歩いて救助所へ。
どうやら熱中症気味のようでした。
横になって休ませてもらい、コップにストローでOS-1をゴクリ。

『あれ? OS-1ってこんなに美味しかったっけ??』

休ませてもらってるとき、脚やら腹筋やらそこらが攣ってきて、
それで、攣ったとこを伸ばしてもらうと、また別のとこが…

よくこんな状態でゴールできたなと。。

身体はボロボロのヘロヘロでしたが、口は元気なので(笑)
救護所で少しスタッフの方とお話。

カンカン照りではなかったので、
スタッフの方は例年に比べそんなに暑さは感じてなかったようですが、
わたしは、籠るようなまとわりつくような暑さを感じました。
そして今年はゴール後に救護所に来る選手が多いかも…とのこと。

ギンギンギラギラのお天気ではなかったから
一見そう暑くないような感じの日でしたが、
夏の湿度の高い日って、ほんとに曲者だなと身に染みました。

補給は、レース前にアミノ酸のジェルと塩タブレット。
スイム試泳後にアクエリ飲んで、
スイム〜バイクのトランジットとバイクの終盤にマグオン1つずつ。
ボトルにはアミノバリューにマグオンの顆粒を溶かして。

決して少なくはないと思うんですが、これでも足らなかったみたい。。

来月は今シーズン最終レースの珠洲。
まだまだ暑い時期なので、熱中症には要注意⚠️
ボトルの中身は必ずOS-1にしようと心に決めました!!

それと、終わってからふと思ったんですが…

スイムスタートを浜辺で待っているとき、
急に「ドクン!ドクン!」って激しい動悸に襲われました。
今思えば、スタート前の緊張と相まって、
もうすでにこれが異変の前兆だったのかなぁ〜って。

レースでも、またトレーニングでもそうですが、
夏の暑い日は、補給と少しの異変に気づくってこと。
ほんとに大事だなと痛感しました。

なにはともあれ…
無事にゴールできてよかったです。

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【結果】
記録:2時間54分08秒
女子順位:13位/95名中
エイジ40〜44歳女子:3位(上位入賞6名除く)※実質4位
 スイム:33分47秒(24位)
 バイク:1時間28分59秒(10位)
 ラン:51分20秒(13位)

テーマ : トライアスロン
ジャンル : スポーツ

いわて国体。

5月某日。
国体の県予選のレース。

残念ながら代表にはなれず、県3位。(上位2名が国体へ)

まぁ、スイム遅いので予想はしてましたが。。(笑)

…で先日、県の国体強化指導委員会の方からメールにて。
「国体の予備選手に登録予定です」とのこと。
要は補欠ですね。

先週の強化練でスイムの差を圧倒的に見せられたあとだったので
正直ほんとに悩みました。
が、歳も歳だし、こんな機会も滅多にないだろうと思い、
謹んでお受けすることにしました。

それから色々とメールではわからないところが出てきたので
詳細を何点か確認することにしました。

改めて詳細を聞いてみると…

・現地には行けません
・トライウエア及び帽子、ユニフォームありません
・あくまで「待機選手」という位置付け
・正選手と交代となった場合は移動費、宿泊費は全て補助は出るが
 ウエアは正選手の分を着ることになります

…だそうです。
ってことは、ただ予備選手として登録するだけってことね。。

あとは、強化合宿にも参加できず、
ほかにも国体選手と比べて恩恵はあまり受けないみたい。

まぁ、県のトライアスロン協会が主催する強化練習会には
もれなく参加させてもらえるので、それだけでも有り難いと思っておこう!

ちなみに今週の水曜日に第2回目のスイム練がありましたが、
先週よりはインターバルも少し回れたかなぁ。

捻挫でキックできないけど、平泳ぎのキックでやったり、
パドルを付けてできるだけついていけるようにとかやって、
なるべくみんなと同じことを同じようにと心掛けました。

遅いなりにも少しずつレベルアップしていければいいなと思っています。

さぁ、今週末はひわさうみがめ!
お天気ちょっと雨っぽいけど…

精一杯がんばるぞ〜〜〜っ!!!

今日は坂練。

来週はひわさうみがめトライアスロン。

ってことで、平日の朝トレ苦手なわたしは
レース前、今日が最後のバイク実走。

先週末がめっちゃ暑かったので、暑くなる前にと6時スタート。
同じくひわさうみがめに出る先輩アスリートをお誘いしてのバイク練。

海南高原を上り、そのあとグルグル上り続ける千葉山。

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総走行距離は短めの約52km。

IMG_0587.jpg

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獲得標高 約1,060m。
ほぼ上りと下りのコースですが、
今日はあんまりがんばってないので、特にしんどくはなかったです。
とにかく湿気が高く、なんだか空気が重かったかなぁ。。

終盤、和菓子屋さんで和スイーツを買って、
その先にある、スイーツ持込可の
ちょっとマニアック(!?)な珈琲屋さんでブレイクタイム。

IMG_0586.jpg

レース前の最後の実走、こんなのんびりでいいの?って感じですが。。

帰ってきてから汗だくでバイクぴっかぴかに磨いてメンテしたし、
とりあえず坂も上ったし、これで来週末のひわさ対策は万全??

まっ、なんとかなるでしょ♪(ノ∇≦*)

国体強化練習。(スイム)

県のトライアスロン連合から、
秋に開催されるいわて国体の県代表選手と国体県予選にエントリーした選手が
県の強化選手として一緒に練習させてくれます。

そして昨日は、
県トライアスロン連合主催の国体強化練習会、スイム練第1回目。

ちなみに、無謀にもわたしも国体選考でエントリーしてまして…
結果は、残念ながら女子4人中3位という結果でしたが。。( ̄▽ ̄;A

まずはその日の指導にあたってくれるコーチと挨拶をし、
そのあと、練習メニュー見てビックリ!Σ( ̄□ ̄ノ)ノ
練習内容のレベルがめちゃ高すぎっ!!!

昨日の参加メンバーは、女子4名、男子1名の計5名。
そして、わたし以外はみんな競泳経験者。

参加前から想像していた通り…
1人だけチョー落ちこぼれ。○| ̄|_
全然インターバルが回れませんでした💦

ただでさえ遅いのに、半月程前に捻挫した左足首がまだ治っていなくて
未だにキックもできず、ひたすらプルばかりで余計に離されまくり。
まぁ、キック打てたところで大して差はありませんけどね。。(笑)

みんなが100mとか200m×8本とかの練習をしている中、
わたしはそのインターバルに全くついて行けないもんで、
1人休憩なしで400mとか800mとか泳ぎっぱなし。。(≧Д≦;)

みんなはレースではトップ集団で上がってくる人たちなので、
真ん中より少し上程度のわたしとでは、レベルはほんとに雲泥の差。
自分のスイムの遅さを改めて実感。。○| ̄|_

5秒間隔でスタートしても、200m泳ぐ間に50m近く離される始末。。

途中…
『もう帰りたいなぁ。。』
『みんなの邪魔になるし、次からは練習辞退しようかな。。』

って思ったりもしたけれど、なるべく迷惑をかけないように気をつけて
最後までなんとか泳ぎ切りました。

終わってみれば…
みんなが4,800m泳ぐ間に、わたしは4,400mしか泳げませんでした。

…が、この機会に少しでも苦手なスイムに自信をもてるようにしたいので、
こういった場を設けて頂いたたくさんの方々の尽力に感謝して、
これからもめげずに、
上を目指してがんばります!!

補給は大切。

今日はブリック練…の予定でしたが、
みなさん暑さでお疲れのため、バイクのみの約124km。

和歌山中部のアップダウンの多いコース。
男性4人に混じって、暑い中のライドでした。

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本日ライド中に摂取したもの。
 ・アクエリアス 500ml … 3本
 ・ソルティーライチ 500ml … 1本
 ・レッドブル 185ml … 1本
 ・野菜生活 200ml … 1本
 ・ミニメロンパン … 1個
 ・クーリッシュ … 1個
 ・Mag-on … 1個
 ・親子丼(昼食)

IMG_0558.jpg

そしてライド後に、コーラ 500ml を1本。

ほんとに暑い一日でしたが、
さすがにこれだけ水分補給etc. できたので、
最後まで暑さにやられることもなくがんばれました!

そして、2,968kcal も消費してるのに、体重は1kg減💦
でもトレーニングとしては、これがいいんでしょうね。

やっぱりこれからの季節は補給が大切ですね。

もちろん家帰ってからは…
麦ソーダ、美味しく頂きましたよ♪(ノ∇≦*)

休日。

昨日は1人ブリックの予定。

でも朝活苦手なわたしは、1人だとどんどん遅れて結局9時スタート💦

バイク走り出してすぐに結構な向かい風。
スタートから1.5kmからずっと上りのコース。
最初のキツい上りで更に向かい風。
時間も遅いので暑いし、風キツいし、弱い自分がいっぱい顔出します。。

そのあとも、汗だくで1人ハァハァ言いながらなんとかお山のてっぺんへ。

そこから反対側へ下りかけたんですが…
上りのときより遥かにキツい向かい風が!
(((((((;゚Д゚))))))))))))

さすがに1人だし、転けるもの恐いんで…
そのまま折り返し、来た道帰っちゃいました。。○| ̄|_

下りてきても風キツいし、心折れたし、
日曜日もブリック練習会の予定だったので、
お山2つのあと10kmランの予定が、結局お山1つのみで終了。。

弱い…
自分弱すぎやん…

でも開き直って、ひさびさにトレーニング以外のお出かけしよ♪って。

ひさしぶりに少し遠方にあるお気に入りのアウトドアショップに。
少し高級なTシャツ購入〜。
バイク&ラン用品以外のもの、ひさびさに買いました!(笑)

そのあといつもと違うパン屋さん行って、
次は本屋さん。

いろいろ雑誌も読んだけど、
結局バイクとかトレーニング関係の本を読みあさり…

そしてスポーツ用品店でランパンを購入。

たまには普通の休日もえぇなぁ〜って外出したけど
やっぱり最後はこうなるのね。。(笑)
プロフィール

うーちゃん

Author:うーちゃん
39歳でトライアスロン挑戦を決意。
まだまだ伸び盛り!と信じて日々がんばってます。

2016年 参戦レース(予定含む)
2/3 紀州口熊野マラソン(フル)
2/21 南紀田辺UMEロードマラソン(ハーフ)
3/6 有田川駅伝
4/3 紀の川市桃源郷ハーフマラソン
4/17 全日本トライアスロン宮古島大会
5/22 南紀白浜トライアスロン大会
6/4 愛南いやしの郷トライアスロン大会
7/17 ひわさうみがめトライアスロン
8/28 トライアスロン珠洲大会Bクラス
10/23 和歌浦ベイマラソンwithジャズ
11/20 神戸マラソン
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